Uso de las bandas elásticas en el baloncesto

Recientemente, el baloncesto ha experimentado una enriquecedora evolución al incorporar herramientas provenientes de diversas disciplinas deportivas y prácticas de actividad física. En este contexto, las bandas elásticas, originalmente utilizadas como método de rehabilitación para lesiones deportivas, han ganado relevancia en el mundo del baloncesto.

La principal ventaja de estas herramientas radica en su versatilidad, ya que pueden ser empleadas tanto en espacios amplios como reducidos, permitiendo un trabajo específico en músculos individuales o implicando todo el cuerpo para generar resistencia a distintos movimientos. Su aplicación es tan variada que resulta difícil enumerar la cantidad de ejercicios posibles.

Existen distintos tipos de bandas, y para facilitar la comprensión, las clasificaremos en dos categorías: tipo uno, que son bandas cerradas, de alto calibre y delgadas; y tipo dos, que también son bandas cerradas pero de un calibre más ligero y son más anchas. Las bandas tipo uno son ideales para un trabajo dinámico general, como resistencia durante saltos o carreras, mientras que las tipo dos se emplean para el enfoque específico en los músculos del tren inferior.

El mayor beneficio de este tipo de herramientas en el entrenamiento de baloncesto radica en su capacidad para trabajar la resistencia positiva y negativa. La resistencia positiva se produce al estirar la banda y vencer su resistencia, enfocándose en el desarrollo de fuerza y potencia muscular. Por otro lado, la resistencia negativa ocurre al volver al punto inicial, requiriendo una fuerza de control que contribuye al desarrollo de coordinación, equilibrio, estabilidad y orientación.

Ambos tipos de bandas comparten el objetivo de mejorar las cualidades físicas del deportista a través del entrenamiento con resistencia, diferenciándose principalmente en la especificidad con la que se puede abordar cada uno. En definitiva, este enfoque innovador busca potenciar el rendimiento físico del jugador de baloncesto mediante la integración estratégica de estas herramientas.